Pengertian Dari Olahraga Strength

Olahraga strength adalah jenis olahraga yang fokus pada pengembangan kekuatan dan massa otot.

Olahraga ini melibatkan latihan-latihan yang menggunakan beban atau berat badan untuk menantang kekuatan dan daya tahan otot, seperti angkat beban, latihan beban tubuh, dan latihan fungsi tubuh. Tujuan utama dari olahraga strength adalah untuk meningkatkan kekuatan, massa otot, dan kesehatan fisik secara keseluruhan.

Baca juga : Macam-Macam Latihan Dari Olahraga Kelincahan

Latihan beban merupakan bagian penting dari olahraga strength. Ada dua jenis latihan beban yang dapat dilakukan dalam olahraga strength, yaitu latihan beban bebas dan latihan mesin. Latihan beban bebas melibatkan penggunaan barbell atau dumbbell, sedangkan latihan mesin menggunakan mesin khusus untuk menantang otot-otot tertentu.

Selain latihan beban, olahraga strength juga melibatkan latihan tubuh yang melibatkan penggunaan berat badan sebagai sumber tahanan, seperti push-up, pull-up, dan squat. Latihan-latihan ini membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

Olahraga strength juga dapat dilakukan dalam bentuk latihan fungsi tubuh atau functional training. Latihan ini melibatkan gerakan yang mencerminkan kegiatan sehari-hari atau gerakan olahraga tertentu. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot yang diperlukan dalam kegiatan sehari-hari atau olahraga tertentu.

Manfaat dari olahraga strength sangat banyak, selain meningkatkan kekuatan dan massa otot, olahraga ini juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan kepadatan tulang, dan membantu mengurangi risiko cedera. Olahraga strength juga membantu meningkatkan kepercayaan diri dan kesejahteraan mental, serta membantu meningkatkan kualitas tidur.

Namun, penting untuk diingat bahwa olahraga strength perlu dilakukan dengan teknik yang benar dan dengan penanganan yang aman. Selalu berkonsultasi dengan pelatih atau ahli olahraga sebelum memulai olahraga strength, terutama jika Anda baru memulai atau memiliki kondisi medis tertentu.

Demikianlah pengertian dari olahraga strength.

Olahraga ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan, massa otot, dan kesehatan fisik secara keseluruhan. Dengan melakukan olahraga strength secara teratur dan dengan teknik yang benar, Anda dapat mencapai hasil yang optimal dan menjaga kesehatan Anda.