Connect with us

Hi, what are you looking for?

Olahraga

Contoh Macam-Macam Latihan Dari Olahraga Strength

contoh macam macam latihan dari olahraga strength
contoh macam macam latihan dari olahraga strength

Olahraga strength adalah jenis olahraga yang fokus pada pengembangan kekuatan dan massa otot. Olahraga ini melibatkan latihan-latihan yang menggunakan beban atau berat badan untuk menantang kekuatan dan daya tahan otot.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa contoh macam-macam latihan dari olahraga strength yang efektif.

Angkat Beban
Angkat beban adalah latihan olahraga strength yang paling populer dan efektif. Latihan ini melibatkan pengangkatan beban dengan menggunakan barbell atau dumbbell. Angkat beban membantu meningkatkan kekuatan dan massa otot, serta membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Squat
Squat adalah latihan olahraga strength yang melibatkan penggunaan beban untuk menantang kekuatan otot kaki dan panggul. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta dapat meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

Baca juga : Apa Saja Contoh Dari Olahraga Strength

Pull-up
Pull-up adalah latihan olahraga strength yang melibatkan penggunaan berat badan sebagai tahanan. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot lengan dan punggung, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

Push-up
Push-up adalah latihan olahraga strength yang melibatkan penggunaan berat badan sebagai tahanan. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan otot dada, lengan, dan punggung, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

Deadlift
Deadlift adalah latihan olahraga strength yang melibatkan pengangkatan beban dari lantai dengan menggunakan barbell atau dumbbell. Ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot punggung, kaki, dan pinggul.

Latihan Kettlebell
Latihan kettlebell adalah salah satu contoh olahraga strength yang melibatkan penggunaan kettlebell sebagai beban. Nah guys, ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

Latihan Fungsi Tubuh
Latihan fungsi tubuh adalah contoh latihan olahraga strength yang melibatkan gerakan yang mencerminkan kegiatan sehari-hari atau gerakan olahraga tertentu. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot yang diperlukan dalam kegiatan sehari-hari atau olahraga tertentu.

Latihan dengan Mesin
Ada yang tahu gak sih? Latihan dengan mesin adalah contoh olahraga strength yang melibatkan penggunaan mesin khusus untuk menantang otot-otot tertentu, seperti latihan beban kaki, latihan beban dada, atau latihan beban bahu.

Latihan Beban Tubuh

Next, ada latihan beban tubuh adalah contoh olahraga strength yang melibatkan penggunaan berat badan sebagai tahanan, seperti squats, lunges, atau push-ups. Tahu gak sih guys, latihan ini membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

Latihan Isometrik
Latihan isometrik adalah contoh olahraga strength yang melibatkan kontraksi otot tanpa pergerakan. Ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

Latihan Plyometric adalah contoh olahraga strength yang melibatkan gerakan yang melibatkan kombinasi kecepatan dan kekuatan. Ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.

Latihan Core
Latihan core adalah contoh olahraga strength yang melibatkan penggunaan berat badan atau beban untuk menantang kekuatan dan daya tahan otot inti tubuh, seperti otot perut, panggul, dan punggung. Nah, ini membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot inti tubuh, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh.

Itulah beberapa contoh macam-macam latihan dari olahraga strength yang efektif.

Penting untuk diingat bahwa latihan olahraga strength perlu dilakukan secara teratur dan dengan teknik yang benar untuk mendapatkan manfaat yang optimal dan menghindari cedera. Selalu berkonsultasi dengan pelatih atau ahli olahraga sebelum memulai olahraga strength, terutama jika Anda baru memulai atau memiliki kondisi medis tertentu. Dengan melakukan olahraga strength secara teratur dan dengan teknik yang benar, Anda dapat mencapai hasil yang optimal dan menjaga kesehatan Anda.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Advertisement

Latest

Kaesang Pangarep Jabat Ketua Umum Persatuan Anak Indonesia (PAI)

Sticky Post

Indonesia adalah negara yang penuh dengan potensi muda yang berbakat dan bersemangat untuk berperan aktif dalam pembangunan bangsa. Salah satu anak muda yang telah...

TikTok Tanggapi Aturan Terbaru "Social Commerce": Transformasi E-commerce dalam Era Digital TikTok Tanggapi Aturan Terbaru "Social Commerce": Transformasi E-commerce dalam Era Digital

Viral

Dalam era digital yang terus berkembang, media sosial telah menjadi platform yang sangat berpengaruh dalam berbagai aspek kehidupan, termasuk bisnis dan perdagangan. Baru-baru ini,...

Bikin Stiker WhatsApp Pakai Muka Orang? Waspadai Denda dan Ancaman Penjara 8 Tahun Bikin Stiker WhatsApp Pakai Muka Orang? Waspadai Denda dan Ancaman Penjara 8 Tahun

Viral

Dalam era digital dan kemajuan teknologi, berkomunikasi melalui aplikasi pesan seperti WhatsApp telah menjadi hal yang umum dalam kehidupan sehari-hari. Namun, penggunaan platform ini...

Resep Ayam Bumbu Kemiri: Nikmatnya Tak Tertandingi Resep Ayam Bumbu Kemiri: Nikmatnya Tak Tertandingi

Sticky Post

Indonesia adalah negara yang kaya akan budaya kuliner yang lezat dan beragam. Salah satu hidangan yang paling digemari adalah ayam bumbu kemiri. Bumbu kemiri...

Yuki Kato Diperiksa 4 Jam dan Dicecar 23 Pertanyaan Terkait Promosi Judi Online Yuki Kato Diperiksa 4 Jam dan Dicecar 23 Pertanyaan Terkait Promosi Judi Online

Viral

Selebriti Indonesia, Yuki Kato, mendapati dirinya dalam sorotan publik setelah menjalani pemeriksaan selama empat jam oleh polisi terkait promosi judi online. Dalam proses pemeriksaan...

Digitec Hadirkan Smart TV Dengan Harga Terjangkau Digitec Hadirkan Smart TV Dengan Harga Terjangkau

Sticky Post

Industri teknologi terus berkembang dengan pesat, dan salah satu produk yang menjadi fokus perhatian adalah Smart TV. Smart TV telah menjadi bagian tak terpisahkan...

You May Also Like

Edukasi

Secara prestasi olahraga pasti rakyat Indonesia tau dimana kita berada paling atas secara juara, betul sekali cabang olahraga Bulutangkis adalah salah satu olahraga kebanggan...

Sticky Post

Franchise adalah sebuah bentuk bisnis yang memungkinkan seseorang atau perusahaan untuk membeli hak untuk menjual produk atau jasa dari pemilik merek atau bisnis tersebut....

Bisnis

PeduliLindungi, aplikasi yang telah menjadi pilihan utama masyarakat Indonesia untuk melacak penyebaran Covid-19, kini berganti nama menjadi PeduliKesehatan. Hal ini diumumkan oleh Kementerian Komunikasi...

Bisnis

Beberapa orang mengatakan bahwa mengonsumsi kafein selama wanita sedang haid dapat memperburuk gejala menstruasi, seperti kram perut, sakit kepala, dan kelelahan. Namun, apakah benar...

Bisnis

Donat JCO yang selalu antri setiap ada diskon atau event besar-besaran, produk berkelas ini harganya juga masih menjangkau semua customer. JCO merupakan salah satu...

Copyright © 2023 Media Kesehatan | Pusat Informasi Kesehatan Terbaru dan Terpercaya