Connect with us

Hi, what are you looking for?

Olahraga

Contoh Macam-Macam Latihan Dari Olahraga Strength

contoh macam macam latihan dari olahraga strength
contoh macam macam latihan dari olahraga strength

Olahraga strength adalah jenis olahraga yang fokus pada pengembangan kekuatan dan massa otot. Olahraga ini melibatkan latihan-latihan yang menggunakan beban atau berat badan untuk menantang kekuatan dan daya tahan otot.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa contoh macam-macam latihan dari olahraga strength yang efektif.

Angkat Beban
Angkat beban adalah latihan olahraga strength yang paling populer dan efektif. Latihan ini melibatkan pengangkatan beban dengan menggunakan barbell atau dumbbell. Angkat beban membantu meningkatkan kekuatan dan massa otot, serta membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Squat
Squat adalah latihan olahraga strength yang melibatkan penggunaan beban untuk menantang kekuatan otot kaki dan panggul. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta dapat meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

Baca juga : Apa Saja Contoh Dari Olahraga Strength

Pull-up
Pull-up adalah latihan olahraga strength yang melibatkan penggunaan berat badan sebagai tahanan. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot lengan dan punggung, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

Push-up
Push-up adalah latihan olahraga strength yang melibatkan penggunaan berat badan sebagai tahanan. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan otot dada, lengan, dan punggung, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

Deadlift
Deadlift adalah latihan olahraga strength yang melibatkan pengangkatan beban dari lantai dengan menggunakan barbell atau dumbbell. Ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot punggung, kaki, dan pinggul.

Latihan Kettlebell
Latihan kettlebell adalah salah satu contoh olahraga strength yang melibatkan penggunaan kettlebell sebagai beban. Nah guys, ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

Latihan Fungsi Tubuh
Latihan fungsi tubuh adalah contoh latihan olahraga strength yang melibatkan gerakan yang mencerminkan kegiatan sehari-hari atau gerakan olahraga tertentu. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot yang diperlukan dalam kegiatan sehari-hari atau olahraga tertentu.

Latihan dengan Mesin
Ada yang tahu gak sih? Latihan dengan mesin adalah contoh olahraga strength yang melibatkan penggunaan mesin khusus untuk menantang otot-otot tertentu, seperti latihan beban kaki, latihan beban dada, atau latihan beban bahu.

Latihan Beban Tubuh

Next, ada latihan beban tubuh adalah contoh olahraga strength yang melibatkan penggunaan berat badan sebagai tahanan, seperti squats, lunges, atau push-ups. Tahu gak sih guys, latihan ini membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

Latihan Isometrik
Latihan isometrik adalah contoh olahraga strength yang melibatkan kontraksi otot tanpa pergerakan. Ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

Latihan Plyometric adalah contoh olahraga strength yang melibatkan gerakan yang melibatkan kombinasi kecepatan dan kekuatan. Ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.

Latihan Core
Latihan core adalah contoh olahraga strength yang melibatkan penggunaan berat badan atau beban untuk menantang kekuatan dan daya tahan otot inti tubuh, seperti otot perut, panggul, dan punggung. Nah, ini membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot inti tubuh, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh.

Itulah beberapa contoh macam-macam latihan dari olahraga strength yang efektif.

Penting untuk diingat bahwa latihan olahraga strength perlu dilakukan secara teratur dan dengan teknik yang benar untuk mendapatkan manfaat yang optimal dan menghindari cedera. Selalu berkonsultasi dengan pelatih atau ahli olahraga sebelum memulai olahraga strength, terutama jika Anda baru memulai atau memiliki kondisi medis tertentu. Dengan melakukan olahraga strength secara teratur dan dengan teknik yang benar, Anda dapat mencapai hasil yang optimal dan menjaga kesehatan Anda.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Advertisement

Latest

Seberapa Pentingnya Olahraga Bagi Kesehatan

Sticky Post

Olahraga adalah salah satu dari sekian banyak aktivitas yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan olahraga, tubuh kita menjadi lebih sehat dan bugar,...

Makanan-Makanan Yang Aman Untuk Kesehatan Makanan-Makanan Yang Aman Untuk Kesehatan

Sticky Post

Makanan-Makanan Yang Aman Untuk Kesehatan: Tips Memilih Makanan yang Benar Kesehatan adalah suatu hal yang sangatlah penting bagi seluruh kehidupan manusia. Salah satu cara...

Edukasi-Edukasi Mengenai Kesehatan Saat Kini Edukasi-Edukasi Mengenai Kesehatan Saat Kini

Sticky Post

Kesehatan merupakan salah satu dari sekian banyak aspek penting dalam kehidupan manusia. Kondisi kesehatan yang baik akan mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Oleh karena itu,...

Peluang Bisnis Kesehatan Saat Kini Peluang Bisnis Kesehatan Saat Kini

Sticky Post

Kesehatan adalah suatu hal yang sangat-sangat penting bagi kehidupan seluruh manusia. Saat ini, semakin banyak orang yang menyadari pentingnya menjaga kesehatan dan mengembangkan gaya...

Edukasi Mengenai Kesehatan Edukasi Mengenai Kesehatan

Sticky Post

Edukasi Mengenai Kesehatan: Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh Kesehatan merupakan salah satu hal yang sangatlah penting dalam sebuah kehidupan manusia. Tanpa kesehatan yang baik, semua...

Peluang Bisnis Di Bidang Kesehatan Peluang Bisnis Di Bidang Kesehatan

Sticky Post

Peluang Bisnis Di Bidang Kesehatan: Menjadi Pengusaha Sukses dengan Menjaga Kesehatan Konsumen Bidang kesehatan merupakan salah satu sektor bisnis yang terus berkembang seiring dengan...

You May Also Like

Edukasi

Secara prestasi olahraga pasti rakyat Indonesia tau dimana kita berada paling atas secara juara, betul sekali cabang olahraga Bulutangkis adalah salah satu olahraga kebanggan...

Bisnis

Ridwan Kamil adalah seorang arsitek dan politikus asal Indonesia yang saat ini menjabat sebagai Gubernur Jawa Barat. Ia dilahirkan di Bandung, Jawa Barat pada...

Bisnis

Baru-baru ini negara Indonesia harum dikanca dunia, berkat Anak NTT Caesar Hendrik Meo Tnunay atau Nono Juara Matematika Dunia mengalahkan lebih dari 7000 perserta dari seluruh...

Bisnis

Rambut adalah mahkota terbaik bagi seorang pria maupun wanita, dengan perubahan potongan atau warna rambut saja bisa mengubah sudut pandang orang lain. Maka memilih...

Bisnis

Siapa yang tidak suka berbelanja? pepatah dari mata turun ke hati ternyata berlaku untuk semua orang. Shopaholic atau kecanduan belanja adalah masalah yang sering...

Copyright © 2023 Media Kesehatan | Pusat Informasi Kesehatan Terbaru dan Terpercaya