Connect with us

Hi, what are you looking for?

Olahraga

Contoh Macam-Macam Latihan Dari Olahraga Strength

contoh macam macam latihan dari olahraga strength
contoh macam macam latihan dari olahraga strength

Olahraga strength adalah jenis olahraga yang fokus pada pengembangan kekuatan dan massa otot. Olahraga ini melibatkan latihan-latihan yang menggunakan beban atau berat badan untuk menantang kekuatan dan daya tahan otot.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa contoh macam-macam latihan dari olahraga strength yang efektif.

Angkat Beban
Angkat beban adalah latihan olahraga strength yang paling populer dan efektif. Latihan ini melibatkan pengangkatan beban dengan menggunakan barbell atau dumbbell. Angkat beban membantu meningkatkan kekuatan dan massa otot, serta membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Squat
Squat adalah latihan olahraga strength yang melibatkan penggunaan beban untuk menantang kekuatan otot kaki dan panggul. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta dapat meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

Baca juga : Apa Saja Contoh Dari Olahraga Strength

Pull-up
Pull-up adalah latihan olahraga strength yang melibatkan penggunaan berat badan sebagai tahanan. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot lengan dan punggung, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

Push-up
Push-up adalah latihan olahraga strength yang melibatkan penggunaan berat badan sebagai tahanan. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan otot dada, lengan, dan punggung, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

Deadlift
Deadlift adalah latihan olahraga strength yang melibatkan pengangkatan beban dari lantai dengan menggunakan barbell atau dumbbell. Ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot punggung, kaki, dan pinggul.

Latihan Kettlebell
Latihan kettlebell adalah salah satu contoh olahraga strength yang melibatkan penggunaan kettlebell sebagai beban. Nah guys, ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

Latihan Fungsi Tubuh
Latihan fungsi tubuh adalah contoh latihan olahraga strength yang melibatkan gerakan yang mencerminkan kegiatan sehari-hari atau gerakan olahraga tertentu. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot yang diperlukan dalam kegiatan sehari-hari atau olahraga tertentu.

Latihan dengan Mesin
Ada yang tahu gak sih? Latihan dengan mesin adalah contoh olahraga strength yang melibatkan penggunaan mesin khusus untuk menantang otot-otot tertentu, seperti latihan beban kaki, latihan beban dada, atau latihan beban bahu.

Latihan Beban Tubuh

Next, ada latihan beban tubuh adalah contoh olahraga strength yang melibatkan penggunaan berat badan sebagai tahanan, seperti squats, lunges, atau push-ups. Tahu gak sih guys, latihan ini membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

Latihan Isometrik
Latihan isometrik adalah contoh olahraga strength yang melibatkan kontraksi otot tanpa pergerakan. Ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

Latihan Plyometric adalah contoh olahraga strength yang melibatkan gerakan yang melibatkan kombinasi kecepatan dan kekuatan. Ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.

Latihan Core
Latihan core adalah contoh olahraga strength yang melibatkan penggunaan berat badan atau beban untuk menantang kekuatan dan daya tahan otot inti tubuh, seperti otot perut, panggul, dan punggung. Nah, ini membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot inti tubuh, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh.

Itulah beberapa contoh macam-macam latihan dari olahraga strength yang efektif.

Penting untuk diingat bahwa latihan olahraga strength perlu dilakukan secara teratur dan dengan teknik yang benar untuk mendapatkan manfaat yang optimal dan menghindari cedera. Selalu berkonsultasi dengan pelatih atau ahli olahraga sebelum memulai olahraga strength, terutama jika Anda baru memulai atau memiliki kondisi medis tertentu. Dengan melakukan olahraga strength secara teratur dan dengan teknik yang benar, Anda dapat mencapai hasil yang optimal dan menjaga kesehatan Anda.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Advertisement

Latest

Browser Arc

Sticky Post

Arc Browser Resmi Diluncurkan, Menawarkan Pengalaman Penjelajahan Web yang Cepat dan Inovatif Browser Arc web baru yang dinantikan dengan penuh antusiasme, resmi diluncurkan di...

Penyebab Batal Puasa Penyebab Batal Puasa

Sticky Post

Penyebab Batal Puasa: Pemahaman Penting untuk Umat Islam Puasa merupakan salah satu rukun Islam yang wajib dijalankan oleh umat Muslim selama bulan Ramadan sebagai...

Dampak Mengerikan Banjir Jalur Pantura Demak Kudus Terputus Dampak Mengerikan Banjir Jalur Pantura Demak Kudus Terputus

Viral

Hujan deras dan tingginya intensitas curah hujan menyebabkan banjir di wilayah Demak Kudus, mengakibatkan terputusnya jalur Pantura. Artikel ini mengulas dampak banjir, upaya penanganan,...

KPK-OPDAT AS Perkuat Kerja Sama Antikorupsi dan Pencucian Uang KPK-OPDAT AS Perkuat Kerja Sama Antikorupsi dan Pencucian Uang

Politik

Kerja sama antara Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) Indonesia dan The United States Department of Justice’s Office of Overseas Prosecutorial Development, Assistance and Training (OPDAT)...

Satria Muda Gauntlet Melangkah Lebih Jauh: Datangkan Pelatih Timnas Spanyol Satria Muda Gauntlet Melangkah Lebih Jauh: Datangkan Pelatih Timnas Spanyol

Viral

Satria Muda, salah satu tim basket terkemuka di Indonesia, membuat langkah berani dengan mendatangkan pelatih asal Spanyol untuk memimpin timnya. Keputusan ini tidak hanya...

Indonesia dan Yunani Tekankan Pentingnya Solusi Permanen untuk Mengakhiri Konflik di Gaza Indonesia dan Yunani Tekankan Pentingnya Solusi Permanen untuk Mengakhiri Konflik di Gaza

Viral

Indonesia dan Yunani, dua negara yang memiliki keprihatinan terhadap konflik di Gaza, menekankan urgensi pencarian solusi permanen untuk mengakhiri ketegangan dan penderitaan yang berkepanjangan....

You May Also Like

Sticky Post

Kesehatan merupakan perihal yang sangat berarti untuk kehidupan manusia. Tanpa kesehatan yang baik, manusia tidak bisa melaksanakan kegiatan tiap hari dengan maksimal. Namun, tahukah...

Sticky Post

Franchise adalah sebuah bentuk bisnis yang memungkinkan seseorang atau perusahaan untuk membeli hak untuk menjual produk atau jasa dari pemilik merek atau bisnis tersebut....

Sticky Post

Tinju adalah olahraga yang penuh dengan aksi dan adrenalin. Selain itu, tinju juga memiliki fakta-fakta unik yang mungkin belum banyak diketahui oleh banyak orang....

Sticky Post

Mobil listrik saat ini semakin populer di Indonesia karena ramah lingkungan dan hemat bahan bakar. Namun guys, sebelum kalian memutuskan untuk membeli mobil listrik,...

Bisnis

PeduliLindungi, aplikasi yang telah menjadi pilihan utama masyarakat Indonesia untuk melacak penyebaran Covid-19, kini berganti nama menjadi PeduliKesehatan. Hal ini diumumkan oleh Kementerian Komunikasi...

Copyright © 2023 Media Kesehatan | Pusat Informasi Kesehatan Terbaru dan Terpercaya