Connect with us

Hi, what are you looking for?

Olahraga

Apa Saja Contoh Dari Olahraga Kelenturan

contoh-contoh olahraga kelenturan
contoh-contoh olahraga kelenturan

Olahraga kelenturan merupakan jenis olahraga yang fokus pada pengembangan fleksibilitas atau kelenturan tubuh. Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan yang melenturkan otot-otot tubuh dan membantu meningkatkan rentang gerak sendi.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa contoh dari olahraga kelenturan yang efektif.

Peregangan Statis
Peregangan statis adalah jenis peregangan yang dilakukan dengan mempertahankan posisi peregangan selama beberapa detik atau menit. Latihan ini membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan meningkatkan rentang gerak pada sendi.

Baca juga : Apa Itu Olahraga Kelenturan

Peregangan Dinamis
Peregangan dinamis adalah jenis peregangan yang melibatkan gerakan-gerakan dinamis yang melibatkan pergerakan aktif. Latihan ini membantu meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot, serta meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.

Yoga
Yoga adalah jenis olahraga kelenturan yang melibatkan gerakan peregangan, pernapasan, dan meditasi. Yoga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Pilates
Pilates adalah jenis olahraga kelenturan yang melibatkan gerakan untuk meningkatkan kekuatan otot inti tubuh dan meningkatkan fleksibilitas otot. Latihan ini membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan postur tubuh.

Gerakan Mobilitas
Gerakan mobilitas adalah jenis olahraga kelenturan yang melibatkan gerakan aktif untuk meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak pada sendi. Latihan ini membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, serta membantu mencegah cedera.

Tai Chi
Tai Chi adalah jenis olahraga kelenturan yang melibatkan gerakan lambat dan halus, serta pernapasan dan meditasi. Latihan ini membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Stretching Dinamis
Stretching dinamis adalah jenis peregangan yang dilakukan dengan gerakan-gerakan aktif dan melibatkan peregangan otot dalam gerakan tertentu. Latihan ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan otot, serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Itulah beberapa contoh dari olahraga kelenturan yang efektif.

Penting untuk diingat bahwa olahraga kelenturan perlu dilakukan secara teratur dan dengan teknik yang benar untuk mendapatkan manfaat yang optimal dan menghindari cedera. Selalu berkonsultasi dengan pelatih atau ahli olahraga sebelum memulai olahraga kelenturan, terutama jika Anda baru memulai atau memiliki kondisi medis tertentu. Dengan melakukan olahraga kelenturan secara teratur dan dengan teknik yang benar, Anda dapat mencapai hasil yang optimal dan menjaga kesehatan Anda.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Advertisement

Latest

Satria Muda Gauntlet Melangkah Lebih Jauh: Datangkan Pelatih Timnas Spanyol

Viral

Satria Muda, salah satu tim basket terkemuka di Indonesia, membuat langkah berani dengan mendatangkan pelatih asal Spanyol untuk memimpin timnya. Keputusan ini tidak hanya...

Indonesia dan Yunani Tekankan Pentingnya Solusi Permanen untuk Mengakhiri Konflik di Gaza Indonesia dan Yunani Tekankan Pentingnya Solusi Permanen untuk Mengakhiri Konflik di Gaza

Viral

Indonesia dan Yunani, dua negara yang memiliki keprihatinan terhadap konflik di Gaza, menekankan urgensi pencarian solusi permanen untuk mengakhiri ketegangan dan penderitaan yang berkepanjangan....

Membangun Usaha dengan Modal Terbatas: Tips dan Ide Kreatif Membangun Usaha dengan Modal Terbatas: Tips dan Ide Kreatif

Sticky Post

Membuat usaha dengan modal terbatas merupakan tantangan yang sering dihadapi oleh banyak orang yang ingin memulai bisnis. Namun, dengan kreativitas, ketekunan, dan strategi yang...

Pinjol Pinjol

Bisnis

Pinjol – Anggota Majelis Tarjih dan Tajdid PP Muhammadiyah Agus Miswanto sudah mengenali beberapa ciri utang online (pinjol) ilegal. Dalam Pengajian Tarjih pada Rabu...

7 Soto Khas Jawa Timur Enak Bikin Ketagihan 7 Soto Khas Jawa Timur Enak Bikin Ketagihan

Sticky Post

Soto adalah salah satu hidangan ikonik Indonesia yang memiliki berbagai variasi rasa dan bahan di setiap daerahnya. Salah satu daerah yang terkenal dengan beragam...

5 Motor Termahal di Dunia Saat Ini 5 Motor Termahal di Dunia Saat Ini

Sticky Post

Kendaraan bermotor, termasuk motor, telah menjadi bagian integral dari gaya hidup manusia modern. Namun, ada segelintir motor mewah yang menggoda dengan harga yang sangat...

You May Also Like

Sticky Post

Franchise adalah sebuah bentuk bisnis yang memungkinkan seseorang atau perusahaan untuk membeli hak untuk menjual produk atau jasa dari pemilik merek atau bisnis tersebut....

Bisnis

Beberapa orang mengatakan bahwa mengonsumsi kafein selama wanita sedang haid dapat memperburuk gejala menstruasi, seperti kram perut, sakit kepala, dan kelelahan. Namun, apakah benar...

Edukasi

Secara prestasi olahraga pasti rakyat Indonesia tau dimana kita berada paling atas secara juara, betul sekali cabang olahraga Bulutangkis adalah salah satu olahraga kebanggan...

Bisnis

PeduliLindungi, aplikasi yang telah menjadi pilihan utama masyarakat Indonesia untuk melacak penyebaran Covid-19, kini berganti nama menjadi PeduliKesehatan. Hal ini diumumkan oleh Kementerian Komunikasi...

Bisnis

Pada zaman modern ini, banyak orang menganggap motor sebagai kendaraan yang praktis dan terjangkau. Namun, bagi beberapa orang yang ingin mengejar status sosial atau...

Copyright © 2023 Media Kesehatan | Pusat Informasi Kesehatan Terbaru dan Terpercaya