Connect with us

Hi, what are you looking for?

Olahraga

Apa Saja Contoh Dari Olahraga Kelenturan

contoh-contoh olahraga kelenturan
contoh-contoh olahraga kelenturan

Olahraga kelenturan merupakan jenis olahraga yang fokus pada pengembangan fleksibilitas atau kelenturan tubuh. Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan yang melenturkan otot-otot tubuh dan membantu meningkatkan rentang gerak sendi.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa contoh dari olahraga kelenturan yang efektif.

Peregangan Statis
Peregangan statis adalah jenis peregangan yang dilakukan dengan mempertahankan posisi peregangan selama beberapa detik atau menit. Latihan ini membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan meningkatkan rentang gerak pada sendi.

Baca juga : Apa Itu Olahraga Kelenturan

Peregangan Dinamis
Peregangan dinamis adalah jenis peregangan yang melibatkan gerakan-gerakan dinamis yang melibatkan pergerakan aktif. Latihan ini membantu meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot, serta meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.

Yoga
Yoga adalah jenis olahraga kelenturan yang melibatkan gerakan peregangan, pernapasan, dan meditasi. Yoga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Pilates
Pilates adalah jenis olahraga kelenturan yang melibatkan gerakan untuk meningkatkan kekuatan otot inti tubuh dan meningkatkan fleksibilitas otot. Latihan ini membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan postur tubuh.

Gerakan Mobilitas
Gerakan mobilitas adalah jenis olahraga kelenturan yang melibatkan gerakan aktif untuk meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak pada sendi. Latihan ini membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, serta membantu mencegah cedera.

Tai Chi
Tai Chi adalah jenis olahraga kelenturan yang melibatkan gerakan lambat dan halus, serta pernapasan dan meditasi. Latihan ini membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Stretching Dinamis
Stretching dinamis adalah jenis peregangan yang dilakukan dengan gerakan-gerakan aktif dan melibatkan peregangan otot dalam gerakan tertentu. Latihan ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan otot, serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Itulah beberapa contoh dari olahraga kelenturan yang efektif.

Penting untuk diingat bahwa olahraga kelenturan perlu dilakukan secara teratur dan dengan teknik yang benar untuk mendapatkan manfaat yang optimal dan menghindari cedera. Selalu berkonsultasi dengan pelatih atau ahli olahraga sebelum memulai olahraga kelenturan, terutama jika Anda baru memulai atau memiliki kondisi medis tertentu. Dengan melakukan olahraga kelenturan secara teratur dan dengan teknik yang benar, Anda dapat mencapai hasil yang optimal dan menjaga kesehatan Anda.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Advertisement

Latest

Browser Arc

Sticky Post

Arc Browser Resmi Diluncurkan, Menawarkan Pengalaman Penjelajahan Web yang Cepat dan Inovatif Browser Arc web baru yang dinantikan dengan penuh antusiasme, resmi diluncurkan di...

Penyebab Batal Puasa Penyebab Batal Puasa

Sticky Post

Penyebab Batal Puasa: Pemahaman Penting untuk Umat Islam Puasa merupakan salah satu rukun Islam yang wajib dijalankan oleh umat Muslim selama bulan Ramadan sebagai...

Dampak Mengerikan Banjir Jalur Pantura Demak Kudus Terputus Dampak Mengerikan Banjir Jalur Pantura Demak Kudus Terputus

Viral

Hujan deras dan tingginya intensitas curah hujan menyebabkan banjir di wilayah Demak Kudus, mengakibatkan terputusnya jalur Pantura. Artikel ini mengulas dampak banjir, upaya penanganan,...

KPK-OPDAT AS Perkuat Kerja Sama Antikorupsi dan Pencucian Uang KPK-OPDAT AS Perkuat Kerja Sama Antikorupsi dan Pencucian Uang

Politik

Kerja sama antara Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) Indonesia dan The United States Department of Justice’s Office of Overseas Prosecutorial Development, Assistance and Training (OPDAT)...

Satria Muda Gauntlet Melangkah Lebih Jauh: Datangkan Pelatih Timnas Spanyol Satria Muda Gauntlet Melangkah Lebih Jauh: Datangkan Pelatih Timnas Spanyol

Viral

Satria Muda, salah satu tim basket terkemuka di Indonesia, membuat langkah berani dengan mendatangkan pelatih asal Spanyol untuk memimpin timnya. Keputusan ini tidak hanya...

Indonesia dan Yunani Tekankan Pentingnya Solusi Permanen untuk Mengakhiri Konflik di Gaza Indonesia dan Yunani Tekankan Pentingnya Solusi Permanen untuk Mengakhiri Konflik di Gaza

Viral

Indonesia dan Yunani, dua negara yang memiliki keprihatinan terhadap konflik di Gaza, menekankan urgensi pencarian solusi permanen untuk mengakhiri ketegangan dan penderitaan yang berkepanjangan....

You May Also Like

Sticky Post

Franchise adalah sebuah bentuk bisnis yang memungkinkan seseorang atau perusahaan untuk membeli hak untuk menjual produk atau jasa dari pemilik merek atau bisnis tersebut....

Sticky Post

Kesehatan merupakan perihal yang sangat berarti untuk kehidupan manusia. Tanpa kesehatan yang baik, manusia tidak bisa melaksanakan kegiatan tiap hari dengan maksimal. Namun, tahukah...

Sticky Post

Tinju adalah olahraga yang penuh dengan aksi dan adrenalin. Selain itu, tinju juga memiliki fakta-fakta unik yang mungkin belum banyak diketahui oleh banyak orang....

Sticky Post

Mobil listrik saat ini semakin populer di Indonesia karena ramah lingkungan dan hemat bahan bakar. Namun guys, sebelum kalian memutuskan untuk membeli mobil listrik,...

Bisnis

PeduliLindungi, aplikasi yang telah menjadi pilihan utama masyarakat Indonesia untuk melacak penyebaran Covid-19, kini berganti nama menjadi PeduliKesehatan. Hal ini diumumkan oleh Kementerian Komunikasi...

Copyright © 2023 Media Kesehatan | Pusat Informasi Kesehatan Terbaru dan Terpercaya